Manfaat Bernyanyi untuk Kesehatan Otak
BERITA TERBARU INDONESIA, JAKARTA — Musik memiliki kemampuan unik untuk menenangkan pikiran, menjaga kesehatan otak, dan mempererat hubungan sosial. Bernyanyi, mendengarkan, atau menciptakan musik, semuanya terbukti memberikan manfaat bagi kesehatan.
Jika ada lagu yang melekat di hati, jangan ragu untuk menyanyikannya dengan lantang. Baik saat di mobil di pagi hari atau saat karaoke bersama teman-teman. Tidak masalah jika suara Anda tidak sekelas Mahalini.
Faktanya, menciptakan musik, bahkan jika kita merasa kurang berbakat, masih memberikan dampak positif. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa musik dapat menenangkan pikiran, memperkuat kesehatan mental, dan mempererat hubungan sosial. Namun, meskipun musik sering melekat di kepala kita dan membuat tubuh ingin bergerak, terkadang kita merasa ragu untuk menciptakannya sendiri.
“Tidak ada yang melarang Anda berjoging hanya karena tidak ahli. Sama halnya dengan bermusik,” kata Daniel Levitin, profesor emeritus bidang neuroscience di McGill University.
Sementara itu, Daniel Bowling, profesor psikiatri di Stanford School of Medicine, mengatakan bahwa musik bisa menggerakkan emosi, tubuh, dan menghubungkan kita dengan orang lain. Semua aspek ini penting bagi kesehatan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang kita sukai berkaitan dengan peningkatan kesejahteraan subjektif, pengurangan stres, membantu mengatasi emosi negatif, serta memperkuat emosi positif. Musik juga dapat membantu meringankan depresi dan kecemasan.
Tak heran, karena musik memicu pelepasan dopamin, hormon yang membuat kita merasa senang dan mengaktifkan sistem reward di otak.
Ketika kita menciptakan musik, misalnya dengan bernyanyi atau memainkan alat musik, manfaatnya semakin terasa. Kita menjadi lebih aktif, memiliki kontrol, dan merasa lebih terlibat.
Sebuah studi tahun 2022 terhadap 305 lansia menunjukkan bahwa karaoke dapat meningkatkan perasaan ‘flow’ dan makna hidup. Studi lain terhadap 8.000 kembar di Swedia menemukan bahwa bermain musik secara rutin berkaitan dengan kesadaran emosional yang lebih baik.
Sama seperti keterampilan lain, semakin kita melatihnya, semakin kuat koneksi di otak yang terbentuk. Ini berarti manfaatnya pun semakin dalam.
Melindungi otak seiring bertambahnya usia…
Mendengarkan musik dapat menghasilkan dopamin di otak. – (BERITA TERBARU INDONESIA)
