Tidak Hanya Diabetes Tipe 1 dan 2, Dunia Medis Kini Menyoroti Ancaman Diabetes Tipe 5
BERITA TERBARU INDONESIA, JAKARTA — Selain diabetes tipe 1 dan tipe 2, dunia medis kini mengarahkan perhatian pada diabetes tipe 5 sebagai bentuk gangguan gula darah yang tidak kalah serius. Kondisi ini erat kaitannya dengan kelainan pada pankreas, seperti pankreatitis, fibrosis kistik, serta faktor genetik.
Menurut ahli gizi di India, dr Simrat Kathuria, gaya hidup juga berkontribusi dalam memicu diabetes tipe 5. Menjalankan pola makan sehat dapat menjadi cara efektif dalam mengelola dan bahkan mencegah diabetes tipe langka ini.
“Faktor genetik memang tidak bisa kita ubah, namun gaya hidup, terutama pola makan, dapat memberikan pengaruh. Sayangnya, banyak orang masih meremehkan kekuatan pola makan sehat dalam menangani penyakit ini,” ujar Kathuria, seperti dilaporkan oleh sumber terpercaya pada Jumat (9/5/2025).
Berikut adalah empat strategi pola makan sehat yang dapat membantu mengelola diabetes tipe 5:
1. Prioritaskan Makanan Antiinflamasi
Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dan tinggi nutrisi antiinflamasi sangat penting. Pilihlah biji-bijian utuh, sayuran berserat tinggi, sumber protein nabati, dan lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan. Makanan ini tidak hanya mencegah lonjakan gula darah tetapi juga mengurangi beban kerja pankreas.
2. Batasi Karbohidrat Olahan dan Gula Tambahan
Makanan manis dan karbohidrat olahan dapat memicu lonjakan gula darah dan meningkatkan kebutuhan insulin. Bagi penderita diabetes tipe 5 dengan fungsi pankreas yang terganggu, hal ini dapat memperburuk kondisi.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan
Banyak orang mengabaikan air putih dan memilih minuman manis atau jus dalam kemasan. Ini adalah kebiasaan yang harus dihindari. Air putih, teh herbal, dan air kelapa segar adalah pilihan yang lebih baik.
4. Perhatikan Waktu Makan
Pola makan yang tidak teratur atau jeda makan yang terlalu lama dapat berdampak buruk pada metabolisme glukosa. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering sepanjang hari agar kadar energi dan gula darah tetap stabil.
Diet ala Mediterania yang kaya omega 3, seperti dari biji rami, kenari, dan ikan berlemak, juga diketahui dapat mengurangi peradangan sistemik. Kondisi ini umum terjadi pada semua tipe diabetes, termasuk tipe 5.
