Strategi Efektif dari Psikolog untuk Memelihara Kesehatan Mental Saat Mencari Pekerjaan
BERITA TERBARU INDONESIA, JAKARTA — Proses mencari pekerjaan dapat menguras tenaga fisik serta mental. Seorang psikolog klinis dewasa, Rahmaya Sholiha, mengungkapkan bahwa banyak anak muda yang merasa cemas, stres, dan kehilangan kepercayaan diri setelah beberapa kali gagal dalam mendapatkan pekerjaan.
“Mereka yang belum berhasil diterima bisa mengalami perasaan kecewa, marah, sedih, merasa ditolak, merasa tidak kompeten, merasa kurang beruntung, merasa diperlakukan tidak adil,” jelas Rahmaya saat dihubungi BERITA TERBARU INDONESIA pada Rabu (16/7/2025).
Agar tetap sehat secara mental selama mencari pekerjaan, berikut beberapa tips dari Rahmaya:
1. Terima Penolakan sebagai Bagian dari Proses
Rahmaya menekankan pentingnya menerima kenyataan bahwa tidak semua hal bisa berjalan sesuai harapan. “Ada hal-hal yang berada di luar kendali kita. Penting untuk belajar menerima kenyataan dan menjadikannya bagian dari proses belajar,” ujarnya.
2. Bangun Pola Pikir Positif dan Realistis
Daripada merasa tidak berharga, Rahmaya menyarankan untuk membangun pola pikir positif. Misalnya, dengan meyakini bahwa masih banyak kesempatan lain yang bisa terbuka. “Mungkin bukan pekerjaan yang kamu inginkan sekarang, tetapi bisa jadi kesempatan yang lebih baik sedang menunggu,” tambahnya.
3. Evaluasi dan Tingkatkan Kemampuan Diri
Setelah menerima kenyataan, langkah selanjutnya adalah evaluasi. Proses ini penting untuk mendorong anak muda mengasah keterampilan baru, mengikuti pelatihan, dan sebagainya.
4. Pertimbangkan Peluang Baru
Rahmaya juga menyebutkan bahwa tekanan ekonomi bisa memunculkan kreativitas baru di kalangan anak muda. “Ada yang akhirnya membuka usaha kecil, menjadi freelancer, atau menjual jasa dan produk digital. Ini bisa menjadi cara untuk tetap produktif dan menghasilkan,” ungkapnya.
5. Jaga Rutinitas Sehat
Selama masa mencari kerja, penting untuk menjaga kebiasaan seperti tidur cukup, berolahraga, dan berbicara dengan orang terdekat.
